Каким видом спорта заняться айтишнику?

Работа с компьютером зачастую сопряжена с повышенной мозговой деятельностью. Хотя весь рабочий день проходит на одном месте (в кресле перед монитором). Следовательно, день подобного работника должен быть разбавлен умеренной физической активностью.

На elmir.ua (см. elmir.ua) Вы сможете найти доступные наборы гантелей и блинов для них умеренных весов. Они занимают чрезвычайно мало веса. Вы можете расположить их непосредственно на рабочем месте и в обеденный перерыв ежедневно выполнять определенный комплекс упражнений.

Необходимость аэробной нагрузки

Конечно, не стоит забывать, что заботиться необходимо не только о мускульной составляющей организма, но и безупречной работе внутренних органов. Она может быть обеспечена благодаря хорошему кровообращению.

Обеспечением доставки крови во все уголки организма занимается сердце. То есть, систематическая работа с сердечной мышцей, а так же увеличение полезного объёма прокачки крови за одно сокращение позволит снизить на него нагрузку.

У профессиональным спортсменов в состоянии покоя сердце может сокращаться всего 45-50 ударов в минуту. Когда у обыкновенного здорового человека, норма – 70-80 уд/мин.

В связи с этим рекомендуются следующие виды физической нагрузки:

• бег;
• прыжки на скакалке;
• плавание.

Следует помнить, что наращивание физической нагрузки должно проходить постепенно. Не стоит сразу давать большую нагрузку. Её контроль нужно осуществлять при помощи пульсотахографа.

О спорт, ты жизнь!

Традиционной медициной неоднократно было доказано, что умеренные спортивные нагрузки позволяют продлить жизнь на десятки лет. Естественно, это утверждение справедливо лишь в том случае, если человек исключит все вредные привычки и будет питаться сбалансировано.

Даже при небольшом лишнем весе не стоит пробовать корректирующие диеты. Они будут иметь лишь временный эффект. Секрет красивой фигуры в возрасте от 18 до 40 лет кроется в правильном питании и регулярных физических нагрузках, которые со временем могут увеличиваться.

Если Вы планируете перейти к занятиям с гантелями, настоятельно рекомендуется преждевременно посетить врача (кардиолога). Длительное время у компьютера (сидячий образ жизни) может существенным образом подорвать здоровье.

Смотрите также:

• Знаете ли Вы, что подразумевается под словосочетанием «технический перевод»?

• Простые и доступные каждому методики, которые позволят выявить «палёные битсы» — http://securos.org.ua/kak-opredelit-originalnyie-naushniki-monster-beats/

Нижеприведённое видео является наглядным доказательством того, что для того чтобы держать себя в форме, совсем необязательна тренировка на дорогих тренажёрах в фитнес-центре: